Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1.
MA 23.5.
Voima:
A)
5x Every 4min:
6 takakyykkyä + 10 askelkyykkyjä kävellen eteenpäin
B)
4x Every 2min:
6 Pystypunnerrusta + 10m painon pään päällä kävelyä
C)
4x Every 2min:
6+6 Gorilla soutu 1s pidolla yläasennossa
TI 24.5.
SYKE:
Parin kanssa:
9x AMRAP 3:
A)
Buy in: 25m Karhukävely
Loppuaika
Burpeet
B)
Buy in: 25m Boksin työntö yhdessä
Loppuaika:
5m viivajuoksu
C)
Buy in: 25m syncro askelkyykkykävely
Pyörä
Loppuaika maksimikalorit pyörällä
TO 26.5. (aamutunnit!)
VOIMA:
A)
10x 2min välein:
10! (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1)
Maastaveto
B)
AMRAP 10:
20s Leuanvedon yläasennon pito
20s Punnerruksen pohja-asennon pito
20s Kuppipito
PE 27.5. SYKE:
AMRAP 30:
400m Juoksu
50 Burpeeta
600m Juoksu
70 Ilmakyykkyä
800m Juoksu
90 Kahvakuulaheilautusta
1000m Juoksu
La 28.5.
Tiimitreeni!
Comments