Kesätreenit 2/17

Treenit Jyväskylän keskustassa Harjun kupeessa osoitteessa Yliopistonkatu 1.

MA 16.5.

Voima:

A)

4x 3 minuutin välein:

10 Romanialainen maastaveto korokkeelta

10 Bulgarialainen rengassoutu

B)

5x 2 minuutin välein:

5+5 Bulgarialainen askelkyykky

C)

5x 2 minuutin välein:

8 Pystypunnerrus istuen

TI 17.5.

SYKE:

Parin kanssa:

6x AMRAP 4 (niin monta kierrosta yhdellä pisteellä, kun kerkeää 4 minuutissa hyvällä tekniikalla):

Piste 1)

200m juoksu kantaen kahvakuulaa/levypainoa + 20 Goblet kyykkyä

Piste 2)

20 Syncro burpeeta + 20 Linkkaria

Piste 3)

20 Cal pyörä + 20 Askelkyykkyä

90s lepo pisteiden välillä

TO 19.5.

VOIMA:

A) 4x 2,5 minuutin välein:

10-8-6-4

Etukyykky

B)

EMOM 12:

1. Leuanveto vastaotteella

2. Punnerrus kahvakuulilla

3. Lepo

C) Keskivartalo tabata

PE 20.5. SYKE:

AMRAP 12:

200m juoksu

15 Kahvakuula heilautusta

10 Istumaan nousua

Lepo 3min

AMRAP 12:

50m Levypainojen kanto

15 Levypaino maasta pään päälle

10 Burpee ilman punnerrusta

La 21.5.

Tiimitreeni!